Del deportista amateur al de competición
Nutrición deportiva y rendimiento
Periodización nutricional, composición corporal y estrategias de competición con la formación de la Fundación Nou Camp.
Para quién es
Te reconocerás en alguna de estas situaciones.
- Deportistas de resistencia: running, ciclismo, triatlón, trail.
- Deportes de fuerza y CrossTraining que buscan composición corporal y rendimiento.
- Deportes de equipo con calendario de competición exigente.
- Personas activas que entrenan varios días a la semana y quieren comer acorde a ello.
Cómo trabajamos
Paso a paso.
- 01
Medir
Composición corporal, carga de entrenamiento, calendario de competición y hábitos actuales.
- 02
Periodizar
La alimentación cambia con la temporada: base, carga, competición y descanso tienen necesidades distintas.
- 03
Ensayar
Estrategias de hidratación y de avituallamiento probadas en entrenamientos antes del día de la prueba.
- 04
Ajustar
Revisiones según sensaciones, rendimiento y datos. Sin dogmas: lo que funciona para ti.
Qué incluye
Todo lo que te llevas.
Tarifas
- Primera consultaValoración completa y plan personalizado
- 120 €
- Consulta de seguimientoRevisión y ajuste del plan
- 55 €
- Bono de 4 consultas47,50 € por consulta
- 190 €
Mismas tarifas en consulta presencial y online.
- Consulta inicial con valoración de composición corporal por antropometría (acreditación SATA nivel III) [PENDIENTE: duración]
- Plan nutricional periodizado según tu calendario
- Protocolo de hidratación y avituallamiento para competición
- Revisión de suplementación con criterio farmacéutico (solo la que tiene evidencia)
- Coordinación con tu entrenador o club si lo deseas
- Seguimiento durante la temporada
Comer para entrenar, no entrenar para comer
El rendimiento se construye en el entrenamiento, pero se sostiene en la mesa. Una alimentación periodizada permite entrenar más y mejor, recuperarse antes y llegar a la competición con las reservas llenas.
Formación específica
Rosario ha cursado Nutrición Deportiva Avanzada en la Fundación Nou Camp, está acreditada en antropometría (SATA nivel III) y colabora con SPZ-IRON Training Club en Badajoz, donde ha impartido formación sobre estrategias nutricionales para mejorar el rendimiento.
Con criterio farmacéutico
En nutrición deportiva abundan los suplementos. Como farmacéutica, Rosario revisa qué tiene evidencia, qué dosis tiene sentido y qué puede interferir con tu medicación o con los controles antidopaje.
Preguntas frecuentes
¿Trabajáis con deportistas amateur?
Sí. La mayoría de las personas que entrenan con constancia se benefician de comer de forma periodizada, compitan o no.
¿Qué suplementos recomendáis?
Solo los que tienen evidencia sólida para tu deporte y tu contexto, y siempre revisando interacciones con medicación. Ningún suplemento sustituye una alimentación bien planteada.
¿Podéis coordinaros con mi entrenador?
Sí, con tu autorización. Rosario colabora como nutricionista con SPZ-IRON Training Club, en Badajoz, y trabaja de forma coordinada con el entrenador de cada deportista.
¿Hacéis seguimiento online?
Sí. Muchos deportistas combinan una primera consulta presencial con seguimiento online durante la temporada.
Los resultados dependen de muchos factores individuales. No se garantizan marcas ni cambios de composición corporal.
Empieza con una primera consulta.
Presencial en Badajoz u online. Cuéntale a Rosario qué te preocupa y salid con un plan.
O llama al 600 714 394